Čo je kryoterapia a aké typy existujú?
Kryoterapia je forma liečby, ktorá spočíva v krátkodobom vystavení tela extrémne nízkym teplotám. Je to minimálne invazívna terapia. Môže byť aplikovaná lokálne, ale aj na celé telo. Na lokálnu kryoterapiu sa používajú rôzne typy prístrojov. Najčastejšie sa využíva najmä na zníženie bolesti a zápalu len na konkrétnom mieste. Celotelová kryoterapia má skôr za úlohu naštartovať imunitný systém a tým spustiť vnútornú protizápalovú reakciu.
Pri nej vstupujete do špeciálneho prístroja – kryokomory. Tá sa skladá z predkomory a hlavnej komory. Predkomora slúži na prípravu vstupu do hlavnej komory. Teplota sa v nej pohybuje medzi -30 °C až -60 °C. Neskôr vstúpite do hlavnej komory, v ktorej ste, pri teplote -100 °C až -160 °C, krátko – 1 až 3 minúty. Na dosiahnutie týchto nízkych teplôt sa využíva suchý dusík, ktorý sa bežne nachádza v ovzduší. V komore je nulová vlhkosť, preto počas celej terapie nepociťujete klasický chlad, ale skôr jemné pálenie.
Stručná história kryoterapie
Používanie nízkych teplôt ako formy liečby sa datuje niekoľko storočí dozadu. Už Egypťania 2 500 rokov pred naším letopočtom využívali chlad na liečenie zranení a zápalov. V 19. storočí bol anglický lekár James Arnott považovaný za priekopníka kryoterapie. Zaslúžil sa tiež o rozvoj jej moderného využitia. Zistil totiž, že liečba chladom bola cekom účinná pri migrénach. Dokonca experimentoval s extrémnym chladom pri liečbe rôznych menších nádorových ochorení, ako napríklad rakovina prsníka.
Zdroj: Pexels.com
V minulosti na kryoterapiu využívali lekári viacero plynov. Na začiatku 20. storočia sa na chladenie využíval oxid uhličitý, pretože sa dal jednoducho získať. Neskôr kryoterapiu vykonávali tekutým kyslíkom, ktorý bol však rizikový, pretože je vysoko horľavý. Po druhej svetovej vojne sa vďaka doktorovi Rayovi Allingtonovi dostáva do praxe tekutý dusík, ktorý sa pri lokálnej kryoterapii využíva dodnes. Dnes sa kryoterapia používa na klinikách, v kúpeľoch a dokonca aj doma.
Ako sa pripraviť na kryoterapiu?
Hoci je kryoterapia vo všeobecnosti bezpečná a účinná, je dôležité sa na ňu správne pripraviť. Na čo by ste nemali pred kryoterapiou zabudnúť:
Poraďte sa s odborníkom
Pred začatím kryoterapie je dôležité obrátiť sa na lekára, ktorý určí, či je liečba pre vás vhodná. Niektoré zdravotné stavy môžu spôsobiť, že kryoterapia bude príliš nebezpečná alebo sa neodporúča.
Overte si poskytovateľa kryoterapie
Ak sa rozhodnete, že kryoterapia je pre vás vhodnou liečbou, je dôležité skontrolovať poskytovateľa kryoterapie. Hľadajte takého, ktorý má licenciu, certifikát a je poistený. Nezabudnite pozrieť aj recenzie od ľudí, ktorí už u nich absolvovali túto terapiu.
Poznajte riziká
Hoci je kryoterapia vo všeobecnosti bezpečná, sú s ňou spojené určité riziká. Pred začatím liečby sa preto radšej obráťte na svojho lekára a poskytovateľa kryoterapie. Žiadne kontraindikácie spojené s touto liečbou radšej nepodceňujte.
Cvičte
Cvičenie pred kryoterapiou môže pomôcť pripraviť vaše telo a zvýšiť účinnosť liečby. Pravidelné cvičenie navyše zlepšuje krvný obeh, znižuje zápal a posilňuje svaly a kĺby.
Hydratujte sa
Správny pitný režim je pri kryoterapii nevyhnutný. Uistite sa, že pred a po sedení pijete dostatok vody. Pomôže to znížiť prípadné vedľajšie účinky a udrží vaše telo správne hydratované.
Doprajte si správny odpočinok
Oddych pred a po kryoterapii je dôležitý. Doprajte si dostatočný spánok minimálne noc pred sedením. Po celej terapii sa už nenamáhajte a choďte si domov odpočinúť. Pomôže to zvýšiť prínos liečby a znížiť riziko ktorýchkoľvek nežiaducich účinkov.
Ako prebieha celotelová kryoterapia?
Ide o intenzívnu terapiu, ktorá spočíva v krátkom pobyte v chlade, za ktorým nasleduje intenzívne cvičenie. Pred vstupom dostanete alebo si kúpite predpísané oblečenie. Pozostáva z čelenky, rukavíc, masky na prekrytie horných dýchacích ciest, trička, krátkych nohavíc, podkolienok a drevákov. Niektoré časti kože musia byť kvôli stimulacii odkryté. Pred prvým vstupom absolvujete odborné vyšetrenie, v ktorom vám napríklad zmerajú tlak či srdcovú frekvenciu.
Najskôr na 30 sekúnd vstúpite do prípravnej komory, z ktorej prechádzate do hlavnej kryokomory. Po celý čas musíte byť v pohybe – ideálna je pomalá chôdza. Počas celej terapie na vás odborný personál dáva pozor. Ak sa v nej necíte príjemne, môžete hocikedy odísť. Maximálne by ste však v kryokomore mali stráviť 3 minúty. Dĺžka ale závisí od dosiahnutej mínusovej teploty. Aby nenastal veľký teplotný šok, vychádzate tiež cez adaptačnú komoru. Potom nasleduje intenzívne 20-minútové cvičenie, napríklad na stacionárnom bicykli či bežeckom páse.
Výhody kryoterapie pre telo
Kryoterapia má mnoho potenciálnych zdravotných výhod vrátane zníženia zápalu a urýchlenia procesu hojenia. Pomáha tiež znižovať výskyt vrások, jaziev a stareckých škvŕn. Jej účinok môžete cítiť už len z jedného sedenia, no účinnejšia je pri pravidelnom používaní.
Znižuje príznaky migrény
Kryoterapia môže pomôcť pri liečbe migrén, a to chladením a znecitlivením nervov v krku. Jedna štúdia zistila, že ľadové obklady okolo krčnej tepny u testovaných významne znížili bolesť pri migréne.
Tlmí podráždenie nervov
Viacerí športovci používajú kryoterapiu na utlmovanie bolesti, najmä starších zranení. Chlad totiž dokáže znecitlivieť podráždený nerv.
Lieči poruchy nálady
Nízke teploty v kryokomore v tele spúšťajú hormonálne reakcie. Napríklad uvoľňovanie adrenalínu, noradrenalínu a endorfínov. To má pozitívny vplyv najmä na tých, ktorí trpia poruchami nálady, ako je úzkosť či depresia.
Znižuje bolesť pri artritíde
Celotelová kryoterapia tiež pomáha tlmiť bolesť u ľudí s artritídou. Terapia umožnila pacientom s artritídou aj následnú intenzívnejšiu fyzioterapiu.
Pomáha pri liečbe nízkorizikových nádorov
Lokálna kryoterapia sa využíva ako podporná liečba pri niektorých typoch rakoviny. Nazýva sa však už kryochirurgia. Pomocou tejto metódy sa zmrazia rakovinové bunky. Takýto typ liečby sa v súčasnosti využíva napríklad pri rakovine prostaty.
Lieči niektoré kožné ochorenia
Nielen lokálna, ale aj celotelová kryoterapia môže pomôcť pri liečbe atopickej dermatitídy. Toto chronické zápalové ochorenie sa prejavuje suchou a svrbiacou kožou. Kryoterapia pomáha zvýšiť hladinu antioxidantov v krvi a a tým znižuje zápal.
Vedľajšie účinky kryoterapie
Kryoterapia je vo všeobecnosti bezpečná, no existujú potenciálne vedľajšie účinky. Môžu zahŕňať chvenie, necitlivosť, bolesť hlavy, závraty a začervenanie. V niektorých prípadoch môžete v dôsledku nízkych teplôt pociťovať zvýšenú úzkosť alebo depresiu. Okrem toho by sa ľudia s určitými zdravotnými ťažkosťami, ako sú srdcové ochorenia a astma, mali pred absolvovaním kryoterapie poradiť s lekárom.
Zdroje:
https://www.mspca.org/angell_services/cryotherapy-history-and-methodology/
https://blaze.sk/8-vyhod-kryoterapie-ako-moze-kryoterapia-zlepsit-vase-zdravie/
https://escholarship.org/uc/item/4f62h9vt
https://www.healthline.com/health/cryotherapy-benefits#benefits
https://www.nuwavecryotherapyspa.com/post/the-complete-history-of-cryotherapy-all-the-facts